戒赌第三天 自控力

一灯大师

坚持不懈.直到成功。

　　在古老的东方，挑选小公牛列竞技场格斗有一定的程序、它们被带进场地，向手持长矛的斗牛士攻击，裁判以它受激后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。从今往后.我须承认，我的生命每天都在接受类似的考验.如果我坚韧不拔，勇往直前，迎接挑战.那么我一定会成功。

　　坚持不懈.直到成功。

　　我不是为了赌博才来到这个世界上的，我的血管里也没有赌博的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，不与羊群为伍。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。赌徒的屠宰场不是我命运的归宿。

　　坚持不懈，直到成功。

　　生命的奖赏远在旅途终点，而非起点附近。我不知道要走多少步才能达到目标.踏上第一千步的时候，仍然可能遭到失败。但成功就藏在拐角后面，除非拐了弯，我永远不知道还有多远。

　　再前进一步，如果没有用，就再向前一步。事实上，每次进步一点点并不太难。

　　坚持不懈，直到成功。从今往后，我承认每天的奋斗就像对参天大树的一次砍击,头几刀可能了无痕迹。每一击者似微不足道，然而，累积起来，巨树终会倒下.这恰如我今天的努力。 就像冲洗高山的雨滴，吞噬猛虎的蚂蚁，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隶，我也要一砖一瓦地建造起自己的城堡，因为我深知水滴石穿的道理，只要持之以恒，什么都可以做到.

　　坚持不懈，直到成功。

　　我绝不考虑失败，我的字典里不再有赌博，不可能、办不到、没法子、成问题、失败,行不通、没希望、退缩…这类愚蠢的字眼.我要尽量避免绝望，一旦受到它的威胁，立即想方设法向它挑战.我要辛勤耕耘，忍受苦楚.我放眼未来，勇往直前，不再理会脚下的障碍.我坚信，沙漠尽头必是绿洲.

　　坚持不懈，直到成功。

　　我要牢牢记住古老的平衡法则，鼓励自己坚持下去，因为每一次的失败都会增加下一次成功的机会。这一次的拒绝就是下一次的赞同，这一次皱起的眉头就是下一次舒展的笑容。今天的不幸，往往预示着明天的好运。夜幕降临。回想一天的遭遇。我总是心存感激。我深知，只有失败多次，才能成功。 坚持不懈，直到成功。

　　我要尝试，尝试，再尝试。障碍是我成功路上的弯路，我迎接这项挑战。我要像水手一样，乘风破浪。

　　坚持不懈，直到成功。

　　从今往后，我要借鉴别人成功的秘诀.过去的是非成败，我全不计较，只抱定信念，明天会更好。当我精疲力歇时，我要抵制回家的诱惑，再试一次。我一试再试.争取每一天的成功，避免以失败收场.我要为明天的成功播种，超过那些按部就班的人。在别人停滞不前时，我继续拼搏，终有一天我会丰收?

　　坚持不懈，直到成功。

　　我不因昨日的成功而满足，因为这是失败的先兆。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去。我信心百倍，迎接新的太阳，相信"今天是此生最好的一天"。

　　只要我一息尚存，就要坚持到底，因为我已深知成功的秘诀：

　　坚持不懈，终会成功!

　　为了成功做到自控 必须知道自己为何失败

　　控制力是指一个人在意志行动中控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。大多数人都觉得自己意志力薄弱--自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。也有人觉得自己被想法，情绪和欲望支配着，经常一时冲动主宰了自己的生活。即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事情。

　　现代人大脑里前额皮质存在三个区域：“我要做”，“我不要”，“我想要”。其中“我要做”的功能主要是帮人处理枯燥困难或者充满压力的工作。比如，当人想冲个澡的时候，“我要做”会继续让人待在跑步机上面。“我不要”能克制人的冲动，比如，当人在开车的时候克制没有看短信打电话，而是盯着前方的路面。“我想要”会记录人的目标和欲望以及真正想要的东西，决定人“想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，人采取的行动和拒绝诱惑的能力就越强。其实人的前额皮质并不可靠，醉酒，熬夜，分心等都会影响到他，是人无法自控。即便是人的大脑精力充沛，足够清醒，也不是不存在危险。因为人有能力去选择“更难的事情”，也会冲动去做“容易的事”。人需要自控，但是自控本身也是一种想法。

　　人的大脑存在两个想法：一个自我肆意放纵，贪图欲望;一个自我克服冲动，深谋远虑。人总是在两者之间摇摆不定，当两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有错，只是双方选择的东西不同而已。

　　自控力的挑战就是两个自我的对抗。在自我博弈的过程中，如果自控系统能占上风，原始的本能被抛在一边。虽然人的原始本能并不总对人有利，但是，彻底摆脱原始本能对于人也不好。因为人如果没有欲望，就会变得沮丧;人如果没有恐惧，就不能保护自己。所以，在自控力的挑战中，人应该学会利用原始本能，而不是一味压抑和反抗这些本能。

　　自控力是人类最与众不同的特征之一，所以，提高自控力必须认识自己。人类还有与动物不同的就是拥有自我意识。当我们在做一件事情的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。而且，我们还会三思而行。实际上，大部分人做决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们不但没有三思而行，作决定的时候没有意识。如果人类都不知道自己在做决定，又怎么能控制自己呢?

　　要做到自控，必须随时观察自己：是否意识到自己在做什么?什么样的想法、感受和诱惑最容易让自己冲动?而什么样的想法、感受和刺激又让自己能自控?神经学家发现，如果一个人经常让大脑冥想，就会提升人的自控力，能克制冲动和自我认识的能力。一段时间后，在人的大脑前额皮质和自我意识的区域里，大脑灰质明显增多。人的大脑会变成调试良好的意志力机器。

　　自控力五分钟训练：大脑冥想——专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，他能减轻大脑的压力，能指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望等)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味等)。这种定期思维训练能帮人戒赌，保持清醒。

　　1 原地不动，安静做好：坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果想要挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，退交叉或伸直，看自己是否有冲动。这种简单的静坐对于自控力的冥想训练至关重要，关系到人不再屈服于大脑和身体产生的冲动。

　　2 注意呼吸：闭上眼睛，要是怕睡着，可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，千万不要看电视。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海里默念“呼”。当发现自己有点走神时，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让人的前额皮质开启高速模式，让大脑处理压力和冲动的区域更加稳定。

　　3 感受呼吸，弄清自己是怎么走神的：几分钟后，可以不再默念“呼”“吸”了，试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”“吸”后，会容易走神。像之前一样，当发现自己在想别的事情时，就要重新将注意力集中到呼吸上。就在心里多默念几遍“呼”“吸",这部分的训练能锻炼人的自我意识和自控力。

　　五分钟的冥想训练不是让人什么都不想，而是让人不要太分心，不要忘了目标是提升自控力。如果在冥想训练时无法集中注意力，就要强迫自己多做练习，直至将注意力重新集中到呼吸上面。

　　我们现代人的大脑结构有好几个自我，他们互相竞争，试图控制我们的思想、情绪和欲望以及行为，每一次自控力挑战都是一次自我博弈。要想让自己占据主动，就必须强化自我意识和提升自控力。这样，我们才拥有自控力和做到“我想要”，自己指导自己去做正确的事情。

　　如果对自己有了百分之百的自控，就真的拥有了一生最珍贵的财富。面对任何人或者各种诱惑或者各类赌戏刺激的时候，就必然没有了躲闪恍惚的目光，而是敢于紧紧盯住对方的眼睛，洞察对方的心灵;就必然没有心神不宁，冲动的行为，而是敢于在赌场里淡定，从容。而这个时候，你就是一个无坚不摧的人了。

　　40万余元#@$公*()款%15天输光 遏制赌博重在自控

　　一名让父母感到骄傲的大学生，也是领导和同事眼中的好员工，却因一念之差身陷囹圄。仅在短短的十五天，四十多万#@$公*()款%被全部输光。近日，杭州市桐庐县一家公司的财务总监伍某因涉嫌职务侵占罪被GA机关刑事拘留。

　　俗话说小赌怡情，伍某在杭州市桐庐城区一家棋牌室赌博，一兴奋起来，就不受自己控制，不到2小时就把身边的1万元#@$公*()款%给输掉了，他马上想到的就是翻本。当天下午，有拿了公司的1.5万元现金又到这家棋牌室赌。到当天晚上就把带去的1.5万元现金全输光了。

　　随后的半个月，他又分四次从公司拿了近40万元现金，但万万没有想到本妄想在赌场翻本的伍某，居然会在赌场越陷越深，短短的十几天时间就把四十多万#@$公*()款%全部输掉。经过数月的经查，杭州市桐庐JC发现和他一起赌博的那几个赌友，并非和他一样是闲着无聊来玩玩的，而是一个有组织的赌博团伙。每次赌博都是由这个赌博团伙在精心组织的。每天他要去的赌场都是由这个团伙事先安排好的。

　　在杭州市桐庐县看守所，伍某对自己沉溺于赌博懊悔不已，“输钱并不是因为运气差，而是自己沉溺于赌博的乐趣中，不管是输钱还是赢钱都不肯离开，一定要赌到钱全部输光了才肯罢手，完全不能自控。”伍某向记者说道。

　　“首先，应该避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的兴趣，努力打消赌博的念头。”办案民警介绍，“其次，要控制现金的流转，限制现金的供应，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行其他活动。这些都可以控制赌博的发生。”

　　目前，这个赌博团伙已经被杭州市桐庐GA机关一网打尽，其中13人被采取刑事强制措施，11人被行政处罚，案件还在进一步审理中。

lx88hf2008

现在还没有锻炼出来

大希

人的欲望与生俱来，控制欲望无异于扼杀生命！